Silisyum (Si)

İskeletin, diş, tırnak, deri ve saçın sağlamlığı büyük ölçüde silikaya bağlıdır.

Vücuttaki Görevleri
Kan damarlarının esnekliğini sağlayan, saç ve tırnak gelişiminde etkili olan bir mineraldir. Silisyumun bağışıklık sistemini uyararak dokularda yaşlanmanın etkilerini azalttığı, kemik erimesi ve Alzheimer hastalığına iyi geldiği bilinmektedir. Ancak yaş ilerledikçe kandaki silisyum seviyesi de azalmaktadır.

Silisyum Yetersizliğinde Oluşan Etkiler
Saç dökülmesi, kırılgan tırnaklar, diş çürükleri, deri problemleri, eklem ağrıları.

Silisyum Yönünden Zengin Besinler
En çok silisyum içeren besinler (100 gramda): Yulaf (0,6 gr), darı (0,5 gr), arpa (0,2-0,25 gr), patates (0,2 gr), bütün beyaz tahıllar (0,15 gr).